10분운동으로 뱃살 허벅지 살빼는법

 

 

 

 

10분운동으로 뱃살 허벅지 살빼는법

일명 키커지는 운동, 일자목 교정에 효과

 

 

 

 

 

 

 

현대인들의 가장 큰 고민거리중 하나가

일자목이 아닌가 해요.

특히 컴퓨터앞에서 일을 해야하는 직장인이나

스마트폰 사용이 많아 언제나 구부정한 자세를 하는

젊이들 사이이 거북목 현상이 많이 보이고 있습니다.

 

전에 살림9단 만물상에서 방송된 내용인데

제법 효과 있는것같아 올려봅니다.

 

 

 

이날 방송에서 고도일 신경외과 전문의는

'10분 만에 키가 커지는 운동'으로 허리와 목

교정에 사용하는 '로카바도 운동법'을 소개했는데요.

내 몸 안에 숨어 있는 키를 찾아주는

로카바도 운동법이에요.

 

전에 어느 바송에선가 다이어트 방법을 알려주는

프로에서도 나왔었는데 평상시 배와 엉덩이에

힘을 주고 한동안 멈췄다가 풀어주기를

반복하면 뱃살이 빠진다고 하더라구요.

 

로카바도 운동법으로 뱃살과 허벅지 살고 빠지고

또한 일자목도 교정이 되는 동시에

잃어버린 키도 찾아준다고하니 자주 해야겠어요^^

 

 

 

■ 로카바도 운동법

1. 양발을 모으고 양손 엄지를 세워 주먹을 쥔 채 골반에 붙여줍니다.

가슴이 자연스럽게 벌어지는 효과가 있습니다.

2. 허리와 복부, 엉덩이에 5초간 힘을 줍니다.

이때 힘들 경우 수건이나 베개 등을

무릎 사이에 끼고 꽉 조여주면 효과적입니다.

3. 5초간 자세 유지 후 쉬고 5번 반복합니다.

턱을 뒤로 당겨서 목에도 자극을 줍니다.

 

 

 

 

로카바도 운동법을 시행한 이후  

거북목과 일자허리로 고생했던 사례자 이경미씨는  

자세가 교정됐고 키도 교정 전 163cm에서  

교정 후 164.3cm로 무려 1.3cm이 커지는 효과를 보았습니다.

신기신기~~~ ㅎㅎ

 

 

 

다음은 로카바도 운동법이에요.

 

 

 

 

 

 

 

 

10분정도 운동했을 뿐인데 확실히

자세가 반듯해지고 바르게 된것을 볼수 있었고

실제로 키도 1cm이상이 커져 있는것을 볼수 있었습니다.

 

저는 키 커지는 것보다는 자세교정과

뱃살 허벅지살 빠지는 것에 관심이 더 가네요 ㅎㅎ

 

무슨 운동이든 아는것이 중요한것이 아니라

꾸준히 하는 것이 중요하답니다.

좋은 운동법 알았으니 매일 꾸준히 해서

바른자세, 건강한 몸으로 다시 태어납시다^^